満足ご飯

こんばんは!

お米ちゃんです!

今日のごはん

朝300g

昼175g

夜220g

明日からお米朝昼夜均一の重さにしてみようかな\( ˆˆ )/

夜はウォーキングと少しランを1時間!

2日ぶりのウォーキング気持ちよかった(˘ω˘)✩

銀ダラ美味しかった...♡‪︎

おやすみなさい- ̗̀ ♡ ̖́-

誰かと食べる時..

こんばんは!

お米ちゃんです!

朝

昼

夜

今日は職場の人達とランチに行ったの

馬肉フレーク丼とおそば!(そばはお腹いっぱいで半分残しました)

みんな食べるのが早くて、私も早く食べなきゃ!!ってなってあんまり楽しめなかった..

友達との食事だったら時間も気も使わないけど職場の人だと気つかっちゃう...

おまけにコミュ障だから尚更、、、(^^;)

運動 ストレッチ30分

帰宅が遅くなってウォーキング今日もお休みした 

明日はラン＆ウォーキングしたい\( ˆˆ )/

おやすみなさい- ̗̀ ♡ ̖́-

運動おやすみ

こんばんは!

お米ちゃんです

今日は寝不足でお疲れモードです....そんな時は無理に運動しません(*˙˘˙*)

今日の食べたもの

朝300g

昼185g

夜240g

今日のお米は雪若丸!

おかずは昨日に続いて鰤でした

2匹入りだったので..!

美味しかった♡

今日は早めに眠ります

運動はお休み(´O｀)

ではまた- ̗̀ ♡ ̖́-

米や雑穀は胃腸薬

こんばんは!

お米ちゃんです！

中国の医学書では米や穀物は胃腸の薬って記述があるんだって♪  

20代後半からいつしか胃腸から風邪引くようになっちゃったんですよね。 これもそのうち改善されるかな？! 期待!

そして今回生理痛が全くないの!!! お米パワーすごいよ本当に!!

お米に魅了されまくりです\( ˆˆ )/

朝 315g

昼 260g

夜 230g

2合の量おかしいねw

お水多かったかも!

YouTubeに一日の食事休日編をアップしました!

一眼レフとiPhoneのタイムプラス機能使って撮ってみましたがまだまだ思考錯誤中...

チャンネルページ https://m.youtube.com/channel/UCDurjV_Oyxhw38xTHKCdNeA

良かったら見て下さい♪

今日の運動

ウォーキング1時間

腹筋3分

ではまた- ̗̀ ♡ ̖́-

53日目

こんばんは!

お米ちゃんです

眠すぎるーー

 美味しかった(*´﹃`*)

運動 

朝ラン＆ウォーク 25分

夕方ウォーキング1時間半

昨日のランニングのせいで左の股関節がいたい(*_*) 股関節が詰まっちゃうからすぐ痛くなるんだよな...

おやすみなさい✩.*˚

生理前過食しなかった

こんばんは!

お米ちゃんです！

今日生理来たんですよ

生理前の過食衝動が全くなかった!!

これは私史上すごい事なんです!!

お米先生ことゆきよ先生の本にも甘い物が食べたくなるのはご飯食べる量が足りないみたいな事書かれてたんだよなぁ。

先月(米1.5～1.8合の時)の生理前の食事みてるとハイカカオチョコ結構たべてた。

今になって分かる、本には素直に従うのが一番だと... 

朝

昼

夜

昼のレトルトカレーのせいで喉の乾きが半端ない。塩分すごいんだろうな..

美味しかったけどもう食べないかな(^^;;

運動

早朝50分走ったり歩いたり

夕方1時間半走ったり歩いたり

筋トレ今から3分腹筋して寝ます!

頑張った～!!!

ではまた♡

体型の変化をアップしたけど

どうも!お米ちゃんです！

50日目の体型の変化をYouTubeにアップしました♪  サムネはまだ作成中です> <

正直10日前とあまり変化ないからあまり見て欲しくないけど一応チャンネルページを。。。

https://m.youtube.com/channel/UCDurjV_Oyxhw38xTHKCdNeA

そしてウォーキングだけじゃ限界を感じてきた！ とうとう運動強度を上げる時が来たようだ!

でも生理前なのにチョコ食べたい欲やドカ食い欲がないのは本当にすごいと思うᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

そして沢山食べても太らないしね♪

まずは先週1週間坊主で終わった腹筋3分とスクワットと壁腕立て伏せは復活させよう...

そしてウォーキングからジョギングへ変更!

9/4

朝315g

昼200g

夜220g

追加

ビールも明日から控えめに....←毎回いってる

っしゃーー!!がんばるぞーーー

またね- ̗̀ ♡ ̖́-